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食物的增加变得容易，体重的增长已成为一件非常容易的事情。食物有很多诱惑。今天吃这个，明天吃那个，你每天都不能吃完饭。食物是如此简单，手指滑动，并将在其面前送出美味的外卖。奶茶，烧烤，火锅，小龙虾...我们自然喜欢吃这些可以提供高卡路里的食物，也喜欢高盐，高脂肪和高糖的味道。然后，身体变得更加肿，他的健康逐渐消失了。
我们需要添加一些清淡的食物：吃一些营养，淡和美味的食物。轻食的美在于健康，营养和平衡。它不会消耗太多卡路里，而且烹饪和用餐过程也非常简单迅速。
精致的碗碗碗，肉，鸡蛋，订书钉食品以及水果和蔬菜的合理组合，丢弃的炸烹饪方法，以及用蒸，炖，烹饪和混合处理食材。好吧，不要太饱。
理想的生活状态应该是正确的。淡食物的幸福将不辜负食物，也不会辜负健康。这不仅是指食物，而且是一种爱的方式：享受自然，易于舒适。
鸡胸肉不能在淡食物周围
简单的快速手仍然很香
在一个越来越多地提倡健康和美丽的时代，当您不制作两种淡食物时，您就不敢感到时尚。这个想法很好：它不仅可以告别身体对身体的伤害，而且还可以确保身体的日常营养平衡。轻型食品行业中有相同的成分：鸡胸肉，高蛋白质且低脂，非常适合轻食。
但是鸡胸肉也是一种使人们爱和恨的成分。热爱运动和健身的朋友需要依靠它来完成减少脂肪和肌肉并增加肌肉的重要原因。减肥的朋友不会不熟悉鸡胸肉。低脂和低油脂和高蛋白质是减肥最友好的肉。人们建议减肥餐。但是一旦完成，鸡胸肉就会变干和柴火，很难吞咽。我们如何使健康且低脂的鸡胸肉美味？它的饮食方式必须少少油，盐的少量，所以许多朋友吃了煮……这种味道，想一想。
黑胡椒炸鸡乳房
您也可以更少烘烤，提前腌制，然后烘烤。尝试过多种方法的作者终于找到了“处理”鸡胸肉的方法：使用牛排的方法制作鸡胸肉。在四面八方的火上炸肉汁，然后用烤箱烘烤。
腌制的酱汁渗透到肉中。油炸后，肉充满风味。借助您喜欢的蔬菜，这是一顿完美的晚餐，低脂肪，美味，快乐并且可以补充蛋白质。鸡胸肉大又厚，体重就足够了。烘烤时用土豆或其他蔬菜非常好吃。正确的湿度，细腻而密集，如果您吃得太多，它就不会感到“窒息”。您可以将酱汁与心脏，各种喜欢的蔬菜或水果相匹配，您可以享用食物并享用食物，以便吃清淡的食物和淡食物是一件快乐的事情。
材料
2块鸡胸肉，1勺新鲜风味，少许盐和适量的黑胡椒粉
步
1。提前冲洗鸡胸肉并沥干水。您可以使用厨房纸吸水。干燥后，用酱油，盐和黑胡椒粉腌制。将其放在一个新鲜的保管盒中，然后在冰箱中冷藏一晚。
解冻
黑胡椒腌制
酱油
2。在锅表的表面上放一点油，以刷油或不刷油的情况。在其各个侧面炸鸡胸肉，直到表面颜色为可乐。
炒！
3。在180°C下将烤箱预热约10分钟。将腌制的鸡胸肉和需要在烤盘中烘烤的蔬菜，将其放在烤箱中，在180°C下烘烤约20分钟。
4。您可以将烤鸡胸肉切成小块，将其放入一个带有当前蔬菜的大碗中，倒入橄榄油，黑胡椒粉，然后搅拌均匀。您也可以直接作为鸡肉牛排食用。
提示
1。鸡胸肉的唯一问题是成分会变得干燥干燥，味道非常差。如果您想烤鸡胸肉嫩，请尽量保持肉汁，以便烹饪的温度和时间非常重要。烹饪的温度越高，时间的时间越长，您丢失的肉汁就越多，肉会干燥而坚硬。因此，在确保鸡胸肉煮熟的前提下钢结构刷油，烧烤的温度较低且较短。烘烤时，用锡箔来防止水蒸发。
2。新鲜的鸡胸肉是美丽的粉红色橙色。粉红色柔软而湿润，特别美丽，非常灵活。新鲜的鸡胸肉，质量良好，但不方便，也可以选择大型品牌的冷冻或冷鸡胸肉。
关联
吃鸡胸肉有很多好处
鸡胸肉具有体重减轻，抗衰老，成人和儿童的特征。含有蛋白质，维生素A，维生素C，钾，磷，Nathery，烟酸和其他高质量蛋白质，营养素很容易被人体吸收和使用。适用于减少脂肪，改善免疫力钢结构刷油，抗氧化剂，滋养肾脏，脾和胃，改善心脏和大脑的功能，并促进智力发展。它具有增强体力和强壮身体的作用，还包含在人体的生长和发育中具有重要作用的磷脂。它是中国人饮食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
文字：Huang Yue
摄影：Li Mengying
